[...] i smakowita :-)Postaram się cwiczyc teraz trochę później, ale do tego poniedziałku, ze względu na naukę musiałem treningi na rano przestawic. Marian-To nie łopatka, tylko szynka wieprzowa :-) Łososia normalnie piekę na ruszcie, najpierw skrapiam go sokiem z cytryny i odrobiną ziół a potem na ruszt i do pieca :-) A szynkę smaruje przyprawami ( [...]
Dzisiaj miski z dietetyka nie wkleję, bo coś nie mogę się zalogować. Miska czysta BTW 130/ 70/105 jaja 7 szt. szynka wieprzowa - ok. 100 g. szynka z piersi - 50 g ser żółty - 50 g. ser biały - 150 g. owsiane - 50 g banan - 90 g jabłko - 130 g Suplementy: CLA Dzięki dziewczyny za radość z moich spadków Ja ostatnio nawet nie mam kiedy Was [...]
[...] w budce obok szkoły bo zapomniałem wziąć z domu) + 2 pizzerki z pieczarkami bo do 17 byłem w szkole a organizm domagał się żarcia, przed treningiem kus kus około 50g + szynka wieprzowa w sosie mięsa około 70-90g + maślanka i jakieś ciacho małe, po treningu banan, niedawno zjadłem kanapki co w szkole miałem zjeść (chleb razowy, szynka z [...]
[...] więcej: 1) Żurek, jajka, mięsiwa (wszystko robione przez mamę: polędwica wędzona, schab ze śliwką, boczek, łopatka pieczona, pasztet drobiowy i wieprzowy, sucha kiełbasa, szynka wieprzowa), dużo warzyw i po łyżce sałatek warzywnych takich tradycyjnych z majonezem 2) W choooj ciasta %-) Sernik na zimno, makowiec, babka trzy rodzaje, drożdżowe, [...]
Dzień 41/56 Rest day, w sumie spałem dziś ze 3h, wczoraj pobawione i pojedzone, ale bez przesady, tak lekko licząc wpadło na miejscu ~2k kcal więc bez szaleństw. Dziś miska trochę inna niż w pozostałe DNT ze względu na wczoraj, uciąłem trochę fatu. Od jutra podbijam sobie na ostatnie 2 tygodnie kalorykę, będzie 450ww/70t. Miska z dziś: 1) Szejk [...]
[...] w oczy po 100g, tą ilość też bym zmniejszyła, a dodała inne źródło tłuszczy W lodówce już go nie ma... skończyłem "stare" zapasy i szybko takiego sera nie kupię pewnie. - szynka wieprzowa gotowana ? to szynka, czy kawał miesa szynki wieprzowej? Jeśli szyneczka nma kanapke, wywalic one w skłądzie nic dobrego nie mają Szynka to oczywiście kawał [...]
[...] oliwa z oliwek, octem jablkowym, -warzywa z grilla z oliwa -ser feta 70g( ponoc prawdziwy) niedziela: -3 wazy zytnie z maslem, 3 jajka, warzywa -rosol z sercami kurzymi - szynka wieprzowa surowa 390g -sałata z oliwa i octem jablkowym -1/2 bulki przenno-zytniej z maslem i sledziem, pomidory Dzis dzien bez treningu, bo @ sie zjawila. Swoja [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powitać :-) Dzień bez większych emocji od samego rana czekała mnie dziś praca w domu co miało swoje plusy bo mogłem spokojnie skupić się na tym co było do zrobienia no i bezstresowo robić sobie to co tam miałem do zrobienia. W dodatku takie dni jak dzisiaj nakręcają mnie na kuchenne rewolucje i mogłem sobie [...]
Sroda-22.03.2017- Redukcja Tydzień 8 Dzisiaj znowu cięzki dzień,w pracy praktycznie cały czas zmienny humor ale jakoś poszło. Trening też taki bez jakiś chęci,jednak odpoczynek mi sie jutro przyda :-P Na klatce i plecach zakwas taki że ledwo się ruszam,nogi też całe popuchnięte.Powoli zaczynam odczuwać przemęczenie przed zawodami. Jutro off i [...]
Sroda-24.05 Masa tydzień 4 Z rana w pracy,mega nudnawo ponieważ praca 8h z Ukraińcem który nic nie gada nie jest jakieś mega przyjemne %-) Po pracy jedzonko,kawka i już chciałem powoli zbierać się na trening a tu kumpel pisze czy może wbić na wspólny trening. Od razu motywacja-200% i lecimy :-D Kamil-ten kolega,kiedyś siłowo stał o wiele [...]
Poniedziałek-23.10 Masa Tydzień 8 W tym tygodniu drugie zmiany więc treningi z rana. No dzisiaj średnio się wyspałem, w dodatku bolała mnie lekko prawa noga i juz chciałem odpuścić nogi i zrobić sobie Push lub Pull ale wrzuciłem lek przeciwbólowy+dobra rozgrzewka i jakoś poszło,nawet ta noga zbytnio nie pobolewała mnie na treningu i wszystko [...]
Sroda-14.03 Redukcja-7 tydz Dzisiaj już nie potrzebowałem dodatkowych ,,dopalaczy" %-) Wystarczyła kawka przed treningiem :-) Ogólnie dzień ciekawszy,dobrze spałem to i o wiele lepszy dzień :-) Trening też poszedł bardzo dobrze,w wyciskaniach lekko dołożyłem,w innych ćwiczeniach skupiłem się na fazie negatywnej. Ogólnie staram się dokładać co [...]
[...] jakoś z natury 39,99/kg artykuły bio oraz jakoś z natury w promocji (warzywa, owowce, nabiał itd) papryka czerwona 4,99/kg awokado 4,49/szt filet z uda kurczaka 10,99/kg szynka wieprzowa 9,99/kg jajka M 10szt wolny wybieg 5,99/opakowanie ryz biały(4*100g) i kasza kuskus(250g) Halina 2,09/opakowanie z kuponem w aplikacji 1,49/opakowanie [...]